Meftun Blog - Part 86

Kolay Doğum için Önerileri

Bebek sahibi olmaya karar veren ve hamile kalan anne adayları için her şeyden önce doğum yapacakları an çok özeldir. Bu çok heyecanlı ve kutsal bir süreçtir. Bu süreç boyunca anne adayı anne olmaya hazırlanırlar. Bebek gelişimi ve bakımı üzerine kitaplar okumaktadırlar. Bunun yanı sıra kendilerini doğuma hazırlarlar. Anne olmaya hazırlanmak için yapılması gereken en önemli adım anne olmaya hazır olmaktadır. Anne olmaya hazır olduğunuzdan emin olmanız şarttır. Çünkü, anne olmak kolay bir iş değildir. Psikolojik olarak anne olmak konusunda şüpheleriniz var ise, doğum sırasında stres yaşayabilirsiniz. Doğum sırasında yaşanacak her streste doğum sonrasında anne de mutsuzluk bırakmaktadır.

Folik Asit Kullanmanın Önemi

Hamile kalmaya başlamadan önce ve hamile olduğunuzu öğrendikten sonra mutlaka folik asit kullanımına başlamanız gerekmektedir. Hamile kalma düşüncesi anne adayının aklına düştüğü andan itibaren folik asit kullanımına başlanması gerekmektedir. Uzmanlar hamile kalmadan 3 ay önce folik asit kullanımını önermektedir. Folik asit hücre çoğalmasına ve kemik iliğine oldukça yardımcı olmaktadır. Ayrıca hamileliğin ilk aylarında bebek folik asiti annesinden almaktadır. Eğer, folik asit deposu yeterli değil ise annenin folik asit deposu bozulacaktır. Bu durumda anneye oldukça zarar vermektedir. Anneye verilen bu zarar dolaylı olarak da olsa bebeği de etkilemektedir.

Beslenme hamile annelerde çok önemlidir.

Bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişmesi için hamilelik sırasında tüketilen besinler oldukça önem arz etmektedir. Anne adayının haftada en az iki porsiyon kırmızı et, beyaz et ya da balık eti yemesi şarttır. Çay demir eksikliği yaratmaktadır. Bu nedenle hamile annelerin çaydan uzak durması gerekmektedir. Anne adaylarının yedikleri her yemekte tuz oranının az olduğundan emin olması gerekmektedir. Anne adayının taze meyve ve sebzeleri bolca tüketmeleri çok önemlidir, mutlaka meyve ve sebze yemelidir. Hazır ürünlerden kaçınmak gerekmektedir. Hamile anne adaylarının hazır gıdalar tüketilmesi bebek gelişimi için sağlıksız olmaktadır. Anne adayları hem yedikleri, içtiklerine hem de psikolojik değişimlerine önem verdikleri zaman sağlıklı bir hamilelik süreci geçirirler ve bu süreç bebeği de olumlu yönden etkiler.

Doğal Görünümlü Saçlar İçin Tavsiyeler

Öncelikle, Show dünyası başta olmak üzere, sosyal medya ve benzeri tüm alanlar, insanların başka kişilerin kullandıkları bazı kişisel bakım ürünlerini merak etmesine ve bu ürünlere yönelmesine sebep olur. Bu durum bayanların en fazla saç boyaları, saç şekillendirici ürünler, tırnak bakım ürünleri ve tabi ki makyaj malzemeleridir. Özellikle makyaj malzemeleri bayanların, diğer bayanlara sordukları en sık soruların başında gelir. Örnek olarak ise; hangi marka ojeyi kullanıyorsun, ojenin kodu ve markası nedir gibi sorular dikkat çeker. Peki erkekler için böyle bir durum söz konusu değil midir? Tabi ki bu durum erkekler için de söz konusudur. Özellikle son dönemlerde erkekler saç bakımına aşırı bir yönelim gösteriyor. Bunun en büyük sebebi ise kozmetik zinciri olan markalardan erkeklerinde rahat bir şekilde alışveriş yapabilmesidir. Fakat konumuza dönecek olursak, sizler saçlarınızı bir madde ile hem şekillendirmek hem de hacim vermek istiyorsanız ancak saçlarınızın doğal görünmesini istiyorsanız ne yapacaksınız? İlk olarak saçınızın ne tür olduğunu bilmeniz gereklidir. Eğer saçlarınız ince telli ise hem hacim vermeniz hem de doğru bir şampuan tercihinizin olması gereklidir. Ayrıca şekil verirken de tarak tercihinizin doğru olması gereklidir. Fakat siz, saçlarımı doğal gösteren maddeler yok mu diye soracak olursanız, bunlar vardır.

Erkekler de saçların doğal görünmesini sağlayan en büyük unsur saça şekil vermek için sürülen wax ürünüdür. Bu ürünlerin çok fazla çeşiti ve markası vardır. Ancak siz bunların birkaçını denemelisiniz. Çünkü hangi markanın hangi ürünü tam olarak sizin istediğiniz doğallığı veriyor bunu denemeden bilemezsiniz. Bu wax modelleri arasında en doğal görünümü sağlayan waxlar ise mat olarak isimlendirilenleridir. Mat waxlar, saçlarınızın doğal görünmesinde ki en büyük iksir olacaktır. Her kozmetik mağazasından bu wax modelini bulabilirsiniz. Tabi ki fiyatlar değişken olmak ile birlikte markalara göre de değişir. Ancak bazı kuaför toptancıları ve benzeri yerler, bu tarz ürünleri piyasanın çok daha altında satarlar. Maddi gücünüzü de düşünmeniz gerekli olduğunu bilin.

Besinler Neden Gereklidir?

Vücudumuz günlük ihtiyaçlarımız karşılamak için besin almak zorundadır bu besinler sıvı ve katı olarak ikiye ayrılmaktadır. Her alınan gıda içinde saklı bulunan gerekli öğeler sistem içinde dağılarak kendi özlerine yerleşmektedir. Her besin kendi alanında olacak organı koruyarak gerçek işlevini yapmasın da yardımcı olacaktır. Midemizde hareketsizlikten kaynaklanacak olan bağırsak bozukluklarını aşabilmek için her tüketimde eşit miktarda yiyecek almalıyız. Mide soğuktan olacağınız düşündüğünüz baş ağrılarınızda aklınıza gelemeyen tek organdır. Bu yüzden yiyecek seçiminde mevsimine uygun olacak tüketimler yapmak en doğalı olacaktır.

Bozuk Gıdalara Dikkat

Yazın sıcaktan daha çok etkilenen gıdalar bozulma aşamasına daha çok gelmektedir. Buzdolabında saklamamız gereken gıdalar yanlış saklama koşulları ile içeriğinde farklı alaşımları oluşturarak küflenip bozulurlar. Zehirleme nedenlerinin görülen yüzü olan bozulma fark edildiğinde yenmemesi gereken gıdaları göstermektedir. Kokusu kötü olan, renk değiştiren ve yapısına göre katılaşan ya da eriyen her gıda bozulmuş demektir. Marketlerden alırken kullanma tarihlerine dikkat ederek almamız gereken gıdalarımız özellikle et ve süt ürünlerinde çok fazla risk taşımaktadır. bir gün bile kullanma tarihi geçmiş olsa da bu ürünleri almamalısınız. Yazın özelikle oluşan tavuk zehirlenmeleri günü geçmese de açıkta bırakılan tavuklar nedeni oluşmaktadır. Ambalajı içinde kaygan bir hale gelmiş ve kokusu ambalajını açar açmaz fark edilen bu gıdaları tekrar iade etmelisiniz.

Besin Zehirlenmelerinde Yapılması Gerekenler

Mide bulantısı, baş dönemsi ve kusma olarak yansıyacak gıda zehirlenmeleri riskli hayatları gösterecektir. Böyle bir etki ile karşılaştığınızda hemen doktora başvurmalı ve önleminizi almalısınız. İlk olarak evde yapacağınız tuzlu ayran içerek zehirlenmenin riskini azaltmak olmalıdır. ilaç kullanmadan önce hekimin siz görmesi gerekmektedir. Hangi besinden zehirlendiğiniz anlaşılana kadar ilaç almanız uygun olmayacaktır. İki günden fazla süren şikayetlerde ateş görülmesi ve ishal oluşması durumunda doktorunuz ile iletişim kurmalısınız. Testlerin yapılarak bakterinin türünün bilinmesi size yardımcı olmak için yararlı olacaktır. En tehlikeli olan besin zehirlenmeleri besinlerin kana karışması ile risklerini daha çok arttırır. Her besinde zehirlenme belirtileri farklı zamanlarda açığa çıkarak kendini gösterecektir.

Ağrılı Adet Görme

Hayattan zevk almayı birkaç günlükte olsa her ay kadınlara yaşatan ağrılı adet görme, kadınların genelinde görünmektedir. Her ne kadar evlenince geçer ya da çocuk doğumundan geçer gibi söylemler olsa da adet sancısı çoğunlukla geçmemektedir. Adet döneminde sancı kasığın alt kısmında olduğu gibi bazı dönemlerde bacaklarda ve sırt bölgesinde de görülmektedir. Ağrılı Adet Görme genel olarak tamamen adet dönemine bağlı olarak gerçekleşmektedir. Vücuda o dönemde yayılan prostaglandin genel olarak bu ağrıya neden olmaktadır. Bu madde rahimi sıkmaktadır ve bu nedenle adet boyunca ağrı oluşmaktadır. Bazı kadınlarda adet sancısı başka sebeplerden de olabilmektedir. Bu nedenle çok fazla adet sancısı olduğunda yine de kadın doğum uzmanına görünmekte fayda vardır.

Ağrılı Adet Belirtileri Nelerdir?

Adet ağrısının en belirgin belirtisi alt kasıkta meydana gelen keskin kramplar şeklinde oluşmaktadır. Bazı zamanlarda bacaklarda ve sırtta da ağrı meydana gelebilmektedir. Bazı kadınlar ağrı ile birlikte mide bulantısı hatta kusma da yaşayabilmektedirler. Bununla birlikte baş ağrısı ve baş dönmesi gibi durumlarda söz konusu olabilir. Çoğu kadın adetinin ilk günlerinde ağrıyı derinden hissetse de kanamanın şiddeti azaldıkça adet sancısı da azalmaktadır. Ama bazı durumlarda mutlaka doktora görünmekte fayda vardır. Bu durumlar adet dönemi dışında yaşanan kasık ağrıları, cinsel ilişki sırasında oluşan ağrı, ilaçlar ile hiçbir şekilde geçmeyen ağrı ve vajinadan fazla akıntı gelmesi şeklinde sıralanabilmektedir.

Ağrılı Adet Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

Ağrı kesiciler adet ağrısını geçirebilmektedir. Fakat ağrı kesici adeti kesebilmekte ve bu durum kadında başka problemlere yol açabilmektedir. Kasıklara sıcak su torbası koyarak ağrının hafiflemesi yaşanabilmektedir. Sıcak su şişesi de sıcak su torbası yerine koyulabilmektedir. Rahatlama egzersizleri de adet sancısını geçirebilmektedir. Aynı zamanda rahatlatıcı bir takım bitki çayları da adet sancısını hafifletebilir. Ayrıca bazı araştırmalara göre akupunktur, B-12 vitaminleri, balık yağı gibi bir takım tedavi yöntemleri de adet ağrılarını geçirmek için kullanılabilmektedir. Adet ağrısı hemen hemen her kadının ilk adet olduğu yaştan itibaren karşılaştıkları bir durumdur. Adet ağrılarını hafifletmenin en önemli yolu adet dönemlerinde özellikle ayakları üşütmemekten geçmektedir.

Cinsel Terapi

Sağlıklı bir evliliğin sürmesi için çiftler için özel olan cinsel hayatın da sağlıklı ilerlemesi olmazsa olmazlardandır. Çiftlerin cinsel açıdan uyumlu olması evlilikte yaşanabilecek başka sorunları bile ortadan kaldırmaya yetecek güçtedir. Bu uyum yakalanamadığı takdirde evlilik zamanla hasar görmeye, çiftler birbirini daha kolay kırmaya başlar ve sorunlar aşılamaz hale gelebilir. Gerek cinsel uyumsuzluk gerekse daha ciddi cinsel problemler yaşanması bir evliliğin yavaş yavaş çöküşünü getirecektir. Bu sorunu çözebilmek için cinsel terapi yöntemine başvurulması çok mantıklı bir adımdır. Cinsel terapi yapabilme yetisine sahip olabilmek için klinik psikoloji alanında en az yüksek lisans düzeyinde eğitim alması gereken kişiler son derece ağır ve uzun süreçli eğitim aşamalarından geçerek cinsel terapist olabilmektedir.Alanında son derece uzman olan cinsel terapistler her türlü cinsel sorunu tanımlayarak soruna ilişkin çözüm yöntemleri üretebilme yetisine sahiptir. Bu nedenle, cinsel hayatında gerek küçük gerekse büyük sorun yaşayan çiftlerin cinsel terapi yöntemine başvurarak bu önemli problemi çözmek için adım atması gerekmektedir. Tüm sorunlara verilecek öneriler ve uygulanacak tekniklerle çözüm bulmayı amaçlayan yöntem birçok evliliği kurtarmak için başlı başına gerekli ve önemli bir tedavi yöntemidir.

Cinsel Terapi Neden Önemlidir?

Birçok uzmana göre bir evliliğin en temel unsuru olan cinsel hayatın durumuna göre evlilik direk olarak etkilenmektedir. Cinsel hayatında sorunlar olan çiftlerin birbirlerine tahammülsüzlüğü artar, bakış açısı değişir ve ilişkide içinden çıkılamaz sorunlarla boğuşur hale gelinir. İşin ilginç yanı, bu durumun cinsellikteki sorunlardan kaynaklandığının birçok çift farkında değildir, yüzeysel sebeplere tutunup karşılıklı anlayışsızlık ve tahammülsüzlüklerini sürdürmeye devam ederler.

Özellikle cinsel hayatında sorun yaşayan çiftler için akıllara takılan bir soru olan cinsel terapi neden önemlidir sorusu yurtdışında yapılan bir deneyin çarpıcı sonuçlarıyla etkili bir şekilde cevaplanabilir. Yurt dışında yapılan bir deney evliliğinde sorun yaşayan birçok çiftin katılımıyla gerçekleştirildi. Bu çiftler ikiye ayrıldı, bir gruba yoğun bir eğitim verilmeye başlandı. Etkili iletişim, karşısındakini anlama, sorunları çözme becerisi gibi bir takım yoğun psikolojik destekli eğitimlerden geçerken diğer grup hiçbir eğitim almadı, yalnızca ödev olarak her gün cinsel ilişkiye girmeleri istendi. Deney sonucunda ilk grubun çok azında gelişme görülürken ikinci grubun çoğu ilişkilerini düzelterek evliliklerini kurtardıkları gözlemlendi.